并非所有的脂肪都是坏的!

说到脂肪,有好有坏。 Omega-3脂肪酸绝对是好人之一!

由于我们人类无法独自制造Omega-3脂肪酸,因此我们必须从日常饮食中获取它们。 Omega-3脂肪酸存在于诸如鱼和亚麻籽的食品中,以及膳食补充剂(如鱼油)中。

三种主要的omega-3脂肪酸是alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) 和 docosahexaenoic acid (DHA)。 ALA主要存在于植物油中,例如亚麻籽油,大豆油和低芥酸菜籽油。 鱼和其他海鲜中含有DHA和EPA。

Omega-3脂肪酸是人体最佳功能所必需的,它们还可以提供许多强大的健康益处。

Omega-3有什么好处?

1)促进怀孕时和早期生活中的大脑健康

事实证明,在怀孕和母乳喂养期间补充Omega-3对婴儿的健康和发育有益。

摄入足够的Omega-3与以下因素有关:

  • 高智商
  • 更好的沟通和社交技巧
  • 降低发育延迟的风险
  • 降低多动症,自闭症和脑瘫的风险

您是否知道Omega-3占大脑中40%的多不饱和脂肪酸和视网膜中60%的多不饱和脂肪酸? 研究表明,喂食富含Omega-3奶粉的婴儿的视力也更好!

2)减轻儿童多动症的症状

此外,Omega-3补充剂可以减轻多动症的症状。 多项研究表明,Omega-3有助于改善注意力不集中,并能减少多动症,冲动,躁动和攻击性。

3)提高睡眠质量

Omega-3摄入量低与儿童和成年人的睡眠问题有关。

研究表明,补充omega-3可以提高整体睡眠质量。

参考:

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