什么是γ-氨基丁酸(GABA)?

大脑中最重要的抑制性神经递质-提供这种抑制作用,在失控压力期间像“刹车”一样起作用。

GABA有什么好处?

几篇报道表明,GABA可能会影响大脑蛋白质的合成,改善许多大脑的功能,例如记忆力和学习能力,并对人有放松作用。

1)减轻压力

据报道,GABA可以减轻执行算术任务的人的心理压力。 其中一项研究报告表明与对照组相比,含GABA的巧克力的那一组在算术任务期间心率变异性和唾液嗜铬粒蛋白A(CgA)(压力标记)降低。 GABA还减少了高恐症受试者暴露于高处时所面临的压力。 此外,接受50 mg GABA溶解在饮料中的参与者表明,完成任务后的心理疲劳较小。

2)改善情绪

抑郁症患者的GABA水平降低。 已发现增加GABA水平可改善情绪。 GABA能够产生放松,脑电波模式、学生直径和心率的变化以及压力标记的降低都证明了这一点。

3) 睡眠品质增强

由于其放松效果,GABA可被视为睡眠辅助工具。 GABA受体在丘脑(与睡眠过程有关的大脑区域)中高度表达。 数百人报告了使用GABA补充食品的好处,例如,减轻焦虑和增强睡眠。

4)任务管理

GABA可能在动作控制过程的神经调节中起重要作用。 它可以提高执行优先计划操作的能力。 此外,研究表明,较高的GABA水平与更有效的反应抑制过程相关,因此较短的终止信号反应时间(SSRT)。 GABA减少了更改为其他响应所需的时间

参考:

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