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爸媽必修課:處理孩子的情緒失控!

儿童情绪失控

我们都难免会遇上孩子情绪失控。

尖叫哭闹样样来,身为爸妈却不知道能怎么帮助他,心里充满无力和心疼,甚至有时会克制不住自己的脾气,更觉得自己好失败。

打压? 忽视? 这样做真的好吗? 我们该怎么面对孩子的情绪失控?

让我们一起拥抱孩子内心的焦虑和挫折,一步步处理情绪!

首先,我们要先自问:「孩子的眼泪,你读懂了吗?」

一方面因为孩子的表达能力尚未成熟, 一方面可能因为他的经验是只有哭闹才有人回应。 所以在他需要被注意的时候,选择了用哭闹来表达。

但其实背后没说清楚的沮丧、焦虑、挫折是:「我有情绪、我有需求,希望你们注意我。

当孩子哭闹,而我们却无能为力时,很容易出现两种反应:忽视,以及打压

也许孩子会放弃哭闹因为没有人理,或者被打被骂而吓到安静)。 但其实,父母的这两种反应对孩子伤害很大。

忽视,会让孩子渐渐失去安全感。

打压,会让孩子自卑地否定自己。

孩子的情感需求没有被满足,对未来发展会有很大的影响。 千万别觉得「打一打他就乖了」或者「不理他就没事了」,这些都会在孩子心中留下伤痕。

[Step 1] 把否定批判憋回去!
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[Step 1] 把否定批判憋回去!

你以为你在否定行为,孩子以为你在否定他。

当我们说:「不准哭!」「不要闹了!」「你又乱丢东西!」「怎么那么皮!」

我们心里可能是想纠正孩子此刻的行为,但孩子心里接收到的是「妈咪不喜欢我,妈咪在否定我⋯⋯」

长期下来很容易导致孩子的自我价值感低落,甚至觉得不被爱,长成难以弥补的伤害 我们能做的,就是戒掉一时的嘴快!


[Step 2] 描述情境、让孩子认识不同情绪
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情绪

帮助孩子表达,减少无助感,并用语言描述情绪,同理他的感受。

前面我们说过,孩子哭闹一部分的原因是他不知道如何表达 。 所以,我们这时候就可以先帮助他(也是在示范)描述现在的情境以及他的情绪 。 这可减少孩子的无助感(因为他知道你接收到他想表达的意思了) 。 另一方面也藉由同理孩子的感受,来安抚他当下的心情 。

例如:

「妈咪知道你很生气,因为你现在想要吃饼干。」 「

「你现在很难过,因为你很想继续玩,还不想回家,对吗?」

有时候,这样简单的句子就能让孩子平静下来,多练习几次就会发现没有那么难!


[Step 3] 陪伴孩子找情绪出口
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陪伴孩子找情绪出口

憋住的情绪,可能长成暴力/自卑,不如给孩子多一点时间宣泄。

东方含蓄的文化很少教我们如何处理负面情绪,只规定「不能表现出来」,不能哭、不能生气、不能软弱。 我们从小被这样教育到大,很自然也会拿这一套来规范孩子。 但其实,没有被表达或释放出来的情绪,憋在心中很容易「内伤」,甚至默默长成暴力或自卑。

在不伤害他人的情况下,给孩子久一点时间,陪在他身边,让他知道他可以安心的宣泄情绪, 是很好的帮助,也是珍贵的教育机会。

难过的时候,可以这样说:「如果难过就先哭一下,妈妈陪着你」

生气的时候,可以给孩子一种安全发泄的建议:「生气的话可以槌这个枕头,发泄一下」


[Step 4] 教孩子下次如何表达
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教孩子下次如何表达

拥抱、深呼吸帮助孩子平静,让孩子知道用说的比用哭的有效。

千万别在孩子情绪失控时说教。 当孩子平静下来后,才能真的听进去你说的话。

这个时候要做的不是指责或检讨他刚才的行为,而是温和且坚定的告诉他:

「刚刚妈咪不知道你要什么,因为你一直哭,妈咪听不懂。下次你可以这样说」

透过一次次教导孩子正确表达,慢慢的孩子就会知道,清楚说出自己的需求,比起哭闹还要能达到目的。


[Step 5] 提供孩子新的选择
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提供孩子新的选择

用正向叙述取代否定句,给孩子「选择」,而非命令。

如果只讲否定句(不要拿剪刀! 不准画在墙上!),孩子反而会手足无措,不知道该怎么做。 所以,孩子可能会继续原本的行为。

这时候,我们可以改说正向的叙述,再加上一个「选择」,给孩子一些自主性和空间。 有时候孩子喜欢唱反调,所以比起命令句,给孩子两个选择,他们反而会真的从两者之中做一个选择去做喔! (偷偷说,这招真的很好用~)

例如:

当孩子不想睡觉,比起直接命令「去睡觉!」,可以试试这么说:「今天你想盖这条被被,还是想要睡在睡袋里呢?

当孩子画画在墙上,比起说「不准画! 画在纸上!」,可以这么说:「我们来画在别的地方看看, 你想画在画本上,还是想要画在这张白纸上呢?


提醒

最后要提醒妈咪们的是,这些改变刚开始做起来会觉得很难。 而且,也不是特效药,不是用了一次就能立刻成功。 我们需要时间慢慢改变,孩子也需要时间慢慢学习。

在我们感到挫败的时刻,可以这样提醒自己:

我们要的不是孩子当下不哭

而是未来,我们无法陪在他身边的时候

他能否自己擦干眼泪,重新出发?

哭

最后这句话,送给所有的孩子,以及所有用心的妈妈:

「亲爱的孩子,妈咪希望你温柔对待世界,更希望你温柔对待自己。」

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